{"id":299,"date":"2020-11-12T19:36:56","date_gmt":"2020-11-12T19:36:56","guid":{"rendered":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/?p=299"},"modified":"2024-07-01T00:18:44","modified_gmt":"2024-07-01T00:18:44","slug":"obesidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/obesidad\/","title":{"rendered":"Obesidad,una epidemia global en aumento"},"content":{"rendered":"<p>Es un trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el riesgo de tener problemas de salud y suele ser el resultado de ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales.<\/p>\n<p>El s\u00edntoma principal es la grasa corporal excesiva, que aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves.<\/p>\n<p>El tratamiento principal implica hacer cambios en el estilo de vida, por ejemplo, seguir una dieta m\u00e1s saludable y hacer ejercicio.<\/p>\n<p>Algunos de los s\u00edntomas que dan una se\u00f1al de alerta son: Dolor en las articulaciones o en la espalda, sobrepeso, apetito desenfrenado, fatiga, grasa abdominal o ronquidos.<\/p>\n<p>Una mala&nbsp;alimentaci\u00f3n nos puede ocasionar graves enfermedades como: Diabetes, Problemas Cardiovasculares, Hipertensi\u00f3n, C\u00e1nceres, entre otras.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 aument\u00f3 el sobrepeso y la obesidad?<\/p>\n<ul>\n<li>La comida casera se reemplaz\u00f3 por alimentos y bebidas ultraprocesados con alto nivel contenido de grasas, az\u00facar y sal.<\/li>\n<li>5 de cada 10 adultos son sedentarios.<\/li>\n<li>Y es preocupante el alto \u00edndice de sedentarismo en los ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-302\" src=\"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/corre-willy-300x180.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"180\" srcset=\"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/corre-willy-300x180.jpg 300w, http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/corre-willy-768x461.jpg 768w, http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/corre-willy.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 85vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo prevenir la obesidad?<\/p>\n<p>Hay dos \u00e1reas concretas y claras para la prevenci\u00f3n de la obesidad, una es la dieta equilibrada y la otra el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Dieta<br \/>\nEn la dieta sana deben primar los alimentos bajos en calor\u00edas como fruta y vegetales, pero sin abandonar el equilibrio alimentario con alimentos ricos en prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas.<\/p>\n<p>Ejercicio f\u00edsico<br \/>\nSe debe realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular, lo recomendable es hacerlo al menos 3 \u00f3 4 d\u00edas por semana, y lo m\u00ednimo puede ser 35 minutos de andar ligero. Podes subir y bajar escaleras, correr, andar en bicicleta, nadar, u otro deporte a elegir. No es bueno hacer ejercicio solo un d\u00eda por semana y de forma extenuante para compensar, esto no es lo adecuado.<\/p>\n<p>Una vida activa, un peso saludable y una alimentaci\u00f3n variada previenen enfermedades y hacen que te sientas mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es un trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el riesgo de tener problemas de salud y suele ser el resultado de ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales. 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