El hueso es tejido vivo que se descompone y reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generaci\u00f3n de hueso nuevo es m\u00e1s lenta que la p\u00e9rdida de hueso viejo.<\/p>\n
La osteoporosis es una enfermedad que debilita la masa \u00f3sea y de los huesos a tal punto que los hace vulnerables ante cualquier golpe que podr\u00eda terminar fractur\u00e1ndolos, usualmente esta patolog\u00eda aparece a partir de los 50 a\u00f1os. Es considerada una enfermedad silenciosa ya que los pacientes se dan cuenta que tienen la enfermedad cuando se fracturan los huesos sin ejercer tanta presi\u00f3n sobre estos.<\/p>\n
Las fracturas relacionadas con la osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, la mu\u00f1eca o la columna vertebral.<\/p>\n
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La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas. Pero las mujeres blancas y asi\u00e1ticas, especialmente las mujeres mayores posmenop\u00e1usicas, son las que corren mayor riesgo. Los medicamentos, la dieta saludable y los ejercicios con pesas pueden ayudar a prevenir la p\u00e9rdida \u00f3sea o a fortalecer los huesos d\u00e9biles.<\/p>\n
Es una epidemia silenciosa del siglo XXI; es decir, no tiene s\u00edntomas, un paciente se da cuenta muchas veces que tiene osteoporosis cuando ha sufrido una fractura ante un golpe leve; como por ejemplo una fractura de cadera o de mu\u00f1eca. Si no se da un esquema de tratamiento, m\u00e1s adelante aparecer\u00e1n otros s\u00edntomas como la p\u00e9rdida de la estatura debido a la disminuci\u00f3n de la longitud de las v\u00e9rtebras y la presencia de una joroba.<\/p>\n
Para disminuir el riesgo de osteoporosis se recomienda actuar en prevenci\u00f3n primaria. Es muy importante, adem\u00e1s de la ingesta de alimentos l\u00e1cteos, llevar un estilo de vida adecuado, y evitar los excesos de tabaco, alcohol y caf\u00e9.<\/p>\n
Hay que evitar una vida sedentaria desde la ni\u00f1ez, ya que el ejercicio promueve la formaci\u00f3n adecuada de la masa \u00f3sea y es un factor que ayuda a la prevenci\u00f3n primaria de la osteoporosis-<\/p>\n
S\u00edntomas<\/strong><\/p>\n T\u00edpicamente, las etapas iniciales de la disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea no presentan s\u00edntomas. Pero una vez que la osteoporosis debilita tus huesos, podr\u00edas tener signos y s\u00edntomas que incluyen los siguientes:<\/p>\n Cu\u00e1ndo debes consultar con un m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n Es conveniente que hables con el m\u00e9dico sobre la osteoporosis si tuviste una menopausia temprana o si tomaste corticoesteroides durante varios meses seguidos, o si cualquiera de tus padres sufri\u00f3 una fractura de cadera.<\/p>\n Causas<\/strong><\/p>\n La osteoporosis debilita los huesos<\/strong><\/p>\n Los huesos se encuentran en un estado constante de renovaci\u00f3n: se desarrollan huesos nuevos y se descomponen los huesos viejos. Cuando eres joven, el desarrollo de huesos nuevos es m\u00e1s veloz que la descomposici\u00f3n en el cuerpo, por lo que la masa \u00f3sea aumenta. Despu\u00e9s de los 20 a\u00f1os, este proceso se ralentiza y la mayor\u00eda de las personas alcanzan su masa \u00f3sea m\u00e1xima a la edad de 30. A medida que las personas envejecen, la masa \u00f3sea se pierde m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se crea.<\/p>\n La probabilidad de desarrollar osteoporosis depende en parte de cu\u00e1nta masa \u00f3sea obtuviste en tu juventud. La masa \u00f3sea m\u00e1xima es en parte hereditaria y tambi\u00e9n var\u00eda seg\u00fan el grupo \u00e9tnico. Cuanto mayor sea la Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n Algunos factores pueden aumentar la probabilidad de que desarrolles osteoporosis, entre otros, tu edad, raza, estilo de vida, as\u00ed como tus afecciones y tratamientos m\u00e9dicos.<\/p>\n Riesgos inalterables<\/strong><\/p>\n Algunos factores de riesgo de osteoporosis est\u00e1n fuera de tu control, incluidos los siguientes:<\/p>\n Niveles hormonales<\/strong><\/p>\n La artrosis es m\u00e1s com\u00fan en personas que tienen demasiadas o muy pocas hormonas en el cuerpo. Por ejemplo:<\/p>\n Hormonas sexuales. Los niveles bajos de hormonas sexuales tienden a debilitar los huesos. La reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno en las mujeres menop\u00e1usicas es uno de los mayores factores de riesgo para la osteoporosis.<\/p>\n Los hombres tienen una reducci\u00f3n gradual en los niveles de testosterona a medida que envejecen. Los tratamientos contra el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata que reducen los niveles de testosterona en los hombres y los tratamientos contra el c\u00e1ncer de mama que reducen los niveles de estr\u00f3geno en las mujeres tienen probabilidades de acelerar la p\u00e9rdida \u00f3sea.<\/p>\n Problemas de tiroides. Los niveles altos de hormona tiroidea pueden causar osteoporosis. Esto puede producirse si tu tiroides es hiperactiva o si tomas demasiada medicaci\u00f3n de hormonas tiroideas para tratar una tiroides poco activa.<\/p>\n Otras gl\u00e1ndulas. La osteoporosis tambi\u00e9n se ha asociado con la hiperactividad de las gl\u00e1ndulas paratiroides y suprarrenales.<\/p>\n Factores alimenticios<\/strong><\/p>\n Bajo consumo de calcio.<\/strong> La falta de calcio de por vida juega un papel en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea, la p\u00e9rdida \u00f3sea temprana y un mayor riesgo de fracturas.<\/p>\n Trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/strong>. La restricci\u00f3n extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n Cirug\u00eda gastrointestinal. <\/strong>La cirug\u00eda para reducir el tama\u00f1o del est\u00f3mago o para extirpar parte del intestino limita la cantidad de superficie disponible para absorber nutrientes, incluido el calcio. Estas cirug\u00edas incluyen aquellas para ayudarte a perder peso y para otros trastornos gastrointestinales.<\/p>\n Esteroides y otros medicamentos<\/strong><\/p>\n El uso a largo plazo de medicamentos corticosteroides orales o inyectados, como la prednisona y la cortisona, interfiere en el proceso de reconstrucci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n La osteoporosis tambi\u00e9n se ha asociado con medicamentos utilizados para combatir o prevenir estas afecciones:<\/p>\n Convulsiones<\/p>\n Reflujo g\u00e1strico<\/p>\n C\u00e1ncer<\/p>\n Rechazo al trasplante<\/p>\n Afecciones m\u00e9dicas<\/strong><\/p>\n El riesgo de osteoporosis es mayor en personas que tienen ciertos problemas m\u00e9dicos, que incluyen los siguientes:<\/p>\n Celiaqu\u00eda<\/p>\n Enfermedad inflamatoria intestinal<\/p>\n Enfermedad renal o hep\u00e1tica<\/p>\n C\u00e1ncer<\/p>\n Lupus<\/p>\n Mieloma m\u00faltiple<\/p>\n Artritis reumatoide<\/p>\n Opciones de estilo de vida<\/p>\n Algunos malos h\u00e1bitos pueden aumentar tu riesgo de osteoporosis. Por ejemplo:<\/p>\n Estilo de vida sedentario<\/strong>. Las personas que pasan mucho tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de presentar osteoporosis que las personas m\u00e1s activas. Cualquier ejercicio con pesas y actividades que promuevan el equilibrio y la buena postura son beneficiosos para los huesos, pero caminar, correr, saltar, bailar y levantar pesas parecen ser particularmente beneficiosas.<\/p>\n Consumo excesivo de alcohol.<\/strong> El consumo regular de m\u00e1s de dos bebidas alcoh\u00f3licas al d\u00eda aumenta el riesgo de osteoporosis.<\/p>\n Consumo de tabaco.<\/strong> El papel exacto que desempe\u00f1a el tabaco en la osteoporosis no est\u00e1 claro, pero se ha demostrado que el consumo de tabaco debilita los huesos.<\/p>\n Complicaciones<\/strong><\/p>\n C\u00f3mo la osteoporosis puede provocar que las v\u00e9rtebras se aplasten y colapsen.<\/p>\n Fractura por compresi\u00f3n<\/p>\n Las fracturas \u00f3seas, particularmente en la columna vertebral o la cadera, son las complicaciones m\u00e1s graves de la osteoporosis. Las fracturas de cadera a menudo son causadas por una ca\u00edda y pueden derivar en una discapacidad e incluso un mayor riesgo de muerte dentro del primer a\u00f1o despu\u00e9s de la lesi\u00f3n.<\/p>\n En algunos casos, las fracturas de la columna vertebral pueden ocurrir aunque no te hayas ca\u00eddo. Los huesos que componen la columna vertebral (v\u00e9rtebras) pueden debilitarse hasta el punto de contraerse, lo cual puede ocasionar dolor de espalda, p\u00e9rdida de estatura y una postura encorvada hacia adelante.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Prote\u00edna<\/strong><\/p>\n La prote\u00edna es uno de los componentes b\u00e1sicos del hueso. Sin embargo, existen pruebas contradictorias sobre el impacto de la ingesta de prote\u00ednas en la densidad \u00f3sea.<\/p>\n La mayor\u00eda de las personas consumen mucha prote\u00edna en su alimentaci\u00f3n, pero algunas no lo hacen. Los vegetarianos y los veganos pueden consumir suficiente prote\u00edna en la alimentaci\u00f3n si buscan intencionalmente fuentes adecuadas, como la soya, los frutos secos, las legumbres, las semillas para los veganos y los vegetarianos, y los l\u00e1cteos y los huevos para los vegetarianos.<\/p>\n Los adultos mayores podr\u00edan comer menos prote\u00ednas por varias razones. Si consideras que no est\u00e1s consumiendo suficiente prote\u00edna, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico si la complementaci\u00f3n es una opci\u00f3n.<\/p>\n Peso corporal<\/strong><\/p>\n Pesar menos de lo debido aumenta la posibilidad de p\u00e9rdida de hueso y fracturas. Ahora se sabe que el exceso de peso aumenta el riesgo de fracturas en los brazos y mu\u00f1ecas. Por este motivo, mantener un peso corporal adecuado es bueno para los huesos, al igual que para la salud en general.<\/p>\n Calcio<\/strong><\/p>\n Los hombres y mujeres que tienen entre 18 y 50 a\u00f1os necesitan 0,03 onzas (1000 miligramos) de calcio al d\u00eda. Esta cantidad diaria aumenta a 1200 miligramos cuando las mujeres cumplen los 50 a\u00f1os y los hombres, los 70.<\/p>\n Las buenas fuentes de calcio incluyen las siguientes:<\/p>\n Si te resulta dif\u00edcil obtener suficiente calcio de la dieta, considera tomar suplementos de calcio. Sin embargo, se ha asociado el consumo excesivo de calcio con los c\u00e1lculos renales. Si bien todav\u00eda no est\u00e1 claro, algunos expertos sugieren que demasiado calcio, especialmente en suplementos, puede aumentar el riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n La Health and Medicine Division of the National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (Divisi\u00f3n de Salud y Medicina de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina, anteriormente el Instituto de Medicina) recomienda que la ingesta total de calcio, de suplementos y dieta combinados, no debe superar los 2000 miligramos diarios para las personas mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n Vitamina D<\/strong><\/p>\n La vitamina D mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y mejora de otras maneras la salud de los huesos. Las personas pueden obtener parte de su vitamina D gracias a la luz solar, pero esto podr\u00eda no ser una buena fuente si vives en latitudes altas, si est\u00e1s confinado en tu casa, o si usas regularmente protector solar o evitas el sol debido al riesgo de padecer c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n Con el objeto de obtener suficiente vitamina D para mantener la salud \u00f3sea, se recomienda que los adultos de 51 a 70 a\u00f1os obtengan 600 unidades internacionales (UI) y 800 UI por d\u00eda despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os a trav\u00e9s de alimentos o suplementos.<\/p>\n Las personas sin otras fuentes de vitamina D y especialmente con exposici\u00f3n limitada al sol podr\u00edan necesitar un suplemento. La mayor\u00eda de los productos multivitam\u00ednicos contienen entre 600 y 800 UI de vitamina D. Para la mayor\u00eda de las personas, es seguro obtener hasta 4000 UI de vitamina D por d\u00eda.<\/p>\n Ejercicio<\/strong><\/p>\n El ejercicio puede ayudarte a fortalecer los huesos y retardar la p\u00e9rdida \u00f3sea. Los ejercicios pueden beneficiar tus huesos sin importar cu\u00e1ndo comiences a hacerlos, pero lo mejor ser\u00e1 si comienzas a ejercitarte regularmente de joven y contin\u00faas haci\u00e9ndolo durante toda la vida.<\/p>\n Combina ejercicios de entrenamiento de fuerza con ejercicios de levantamiento de pesas y de equilibrio. El entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer los m\u00fasculos y los huesos de los brazos y la parte superior de la columna vertebral. Los ejercicios de soporte de peso, como caminar, trotar, correr, subir escaleras, saltar una soga, hacer esqu\u00ed y practicar deportes de impacto, ayudan principalmente a los huesos de las piernas, las caderas y la parte baja de la columna vertebral. Los ejercicios de equilibrio como el taich\u00ed ayudan a reducir el riesgo de ca\u00eddas, especialmente al envejecer.<\/p>\n Nadar, andar en bicicleta y ejercitarse con m\u00e1quinas como los el\u00edpticos pueden proporcionar un buen ejercicio cardiovascular, pero no son tan beneficiosos para mejorar la salud \u00f3sea.<\/p>\n Diagn\u00f3stico de la p\u00e9rdida \u00f3sea<\/strong><\/p>\n La prueba m\u00e1s com\u00fan utilizada para medir la masa \u00f3sea es una densitometr\u00eda \u00f3sea.<\/p>\n Una densitometr\u00eda \u00f3sea mide la fortaleza del hueso analizando la cantidad de calcio que contiene. Normalmente, su m\u00e9dico har\u00e1 las mediciones en la cadera o en la parte inferior de la columna vertebral. Dependiendo de su densidad mineral \u00f3sea, su m\u00e9dico diagnosticar\u00e1 osteopenia u osteoporosis. La osteopenia es una p\u00e9rdida \u00f3sea leve.<\/p>\n Tratamiento y manejo de la p\u00e9rdida \u00f3sea<\/strong><\/p>\n El tratamiento de la p\u00e9rdida \u00f3sea suele incluir el uso de f\u00e1rmacos que modifican los huesos. Estos f\u00e1rmacos reducen la velocidad con que los huesos se adelgazan. Tambi\u00e9n pueden reducir nuevos da\u00f1os en los huesos y promover la curaci\u00f3n. Los f\u00e1rmacos que modifican los huesos incluyen:<\/p>\n Bifosfonatos, que son f\u00e1rmacos que bloquean las c\u00e9lulas que destruyen los huesos, llamadas osteoclastos.<\/p>\n El manejo de la p\u00e9rdida \u00f3sea y sus s\u00edntomas tambi\u00e9n puede incluir:<\/p>\n Suplementos de calcio y vitamina D. Las recomendaciones actuales se enumeran a continuaci\u00f3n. Antes de tomar un suplemento vitam\u00ednico o mineral, hable con su m\u00e9dico.<\/p>\n Vitamina D: 800 unidades internacionales (UI) por d\u00eda para mujeres de todas las edades<\/p>\n Suplementos de calcio para mujeres antes de la menopausia: 1,000 miligramos (mg) por d\u00eda<\/p>\n Suplementos de calcio para mujeres despu\u00e9s de la menopausia: 1,200 mg por d\u00eda<\/p>\n Ejercicio. La actividad f\u00edsica en carga, como caminar, bailar y subir escaleras, implica tensi\u00f3n para los huesos. Esta tensi\u00f3n impulsa al cuerpo a producir c\u00e9lulas formadoras de hueso. Este tipo de ejercicio practicado con regularidad tambi\u00e9n fortalece los m\u00fasculos, lo que ayuda al equilibrio. Su m\u00e9dico puede recomendarle un plan de ejercicios en funci\u00f3n de sus necesidades, sus aptitudes f\u00edsicas y su estado f\u00edsico.<\/p>\n Mantener un peso corporal saludable. Es importante una dieta bien equilibrada para la buena salud de los huesos. El peso bajo puede contribuir a la p\u00e9rdida \u00f3sea y a las fracturas.<\/p>\n Prevenci\u00f3n de ca\u00eddas.<\/strong> Las ca\u00eddas son la causa principal de fracturas de las personas con osteoporosis. La mala visi\u00f3n, el calzado que no se adapta bien, una vivienda abarrotada de cosas, el deterioro ps\u00edquico, la somnolencia relacionada con los medicamentos para el dolor y la mala concentraci\u00f3n pueden aumentar su riesgo de caer. Para prevenir ca\u00eddas, intente hacer ejercicios que mejoren su equilibrio.<\/p>\n Prevenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n La buena nutrici\u00f3n y el ejercicio regular son esenciales para mantener los huesos sanos durante toda la vida.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El hueso es tejido vivo que se descompone y reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generaci\u00f3n de hueso nuevo es m\u00e1s lenta que la p\u00e9rdida de hueso viejo. 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La osteoporosis es m\u00e1s probable que ocurra en personas que tienen lo siguiente:<\/p>\n\n