Tanto para mayores como en los ni\u00f1os es un resguardo. S\u00f3lo te recomendamos acercarte y consultar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n
Adaptaci\u00f3n a la temperatura<\/strong><\/p>\n El oto\u00f1o es muy impredecible, las temperaturas suben y bajan continuamente. Recomendamos estar preparados y vestir de manera adecuada para adaptarte a esos cambios. Es decir taparse lo suficiente como para ir fresco, sin pasar calor. Nada de ir s\u00faper abrigados hasta sudar. Ideal vestir con varias capas de prendas livianas que puedas poner y quitar seg\u00fan el momento del d\u00eda. De esta manera podr\u00e1s modificar tu temperatura constante.<\/p>\n Aumento de la vitamina C<\/strong><\/p>\n La vitamina C es la encargada de reforzar el sistema inmunol\u00f3gico de tu cuerpo. Recomendamos aumentar el consumo de c\u00edtricos.<\/p>\n Ejercicio al aire libre<\/strong><\/p>\n La actividad f\u00edsica es ideal en cualquier estaci\u00f3n, solo procura hacer ejercicio con ropa que te abrigue pero que transpire para que no transpires de m\u00e1s, ni sufras un golpe de fr\u00edo.<\/p>\n Ventilaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/p>\n La humedad es algo muy propio de la estaci\u00f3n de oto\u00f1o. Cuando llueve, aparecen las humedades en los hogares. Donde hay humedades se acumulan hongos y bacterias, que crecen y contaminan el aire de tu casa. Por eso, aunque haga fr\u00edo, no dejes de ventilar bien tu casa. Ayudar\u00e1s a renovar el aire, te vas a sentir mejor y estar\u00e1s previniendo las alergias propias de la humedad.<\/p>\n Hidratar bien la piel<\/strong><\/p>\n Cuando la temperatura baja de manera brusca y sopla el viento, la piel sufre. Pueden aparecer lesiones en distintas partes del cuerpo. \u00a0Mantener la piel hidratada es una buena decisi\u00f3n.<\/p>\n Infusiones<\/strong><\/p>\n Durante el oto\u00f1o, las comidas se hacen m\u00e1s abundantes y las digestiones mucho m\u00e1s largas y pesadas. Una infusi\u00f3n despu\u00e9s de comer te ayudar\u00e1 a sentirte mejor.<\/p>\n Tomar sol<\/strong><\/p>\n La falta de sol muchas veces tiene influencia en el humor y el estado de \u00e1nimo. En esta estaci\u00f3n es recomendable aprovechar cualquier momento para tomar un poco de sol aunque haga fr\u00edo. Te confortar\u00e1 y fortalecer\u00e1 tus huesos.<\/p>\n Descansar lo suficiente<\/strong><\/p>\n Dormir la cantidad de horas adecuadas siempre es importante pero en especial en esta estaci\u00f3n que trae algunas enfermedades, el sue\u00f1o ser\u00e1 tu aliado para regenerarte y reponerte de un resfr\u00edo. Si descansas, tu sistema inmunol\u00f3gico se regenera, se hace m\u00e1s fuerte y podr\u00e1s disfrutar m\u00e1s de esta estaci\u00f3n. Recuerda no abusar del sue\u00f1o. Con 8 horas seguidas es m\u00e1s que suficiente. Que las pantallas no te las quiten!<\/p>\n Beber mucha agua<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n es importante beber mucha agua cuando llega el fr\u00edo, justamente porque las comidas se hacen m\u00e1s copiosas y pesadas y al cuerpo le cuesta m\u00e1s digerir todo. Por eso es bueno beber agua entre comidas, para ir ayudando a que el sistema digestivo funcione bien. Record\u00e1 la recomendaci\u00f3n de los dos litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n Evitar cambios bruscos de temperatura<\/strong><\/p>\n Abrigarse seg\u00fan vayan bajando las temperaturas es clave, claro. Pero tambi\u00e9n lo es evitar los cambios bruscos de temperatura. Si vas a entrar en un lugar en el que hace calor, qu\u00edtate capaz de ropa poco a poco. No esperes a entrar en calor para quitarte todo, porque lo notar\u00e1s m\u00e1s.<\/p>\n Lo mismo ocurre al rev\u00e9s. Abr\u00edgate antes de salir a la calle si sabes que hace fr\u00edo. Mantener el calor corporal todo lo posible es clave para que la salud no se resienta al llegar el oto\u00f1o.<\/p>\n Dormir y descansar bien<\/strong><\/p>\n Se suele hablar mucho de la astenia primaveral y nada o muy poco de la astenia oto\u00f1al. Sin embargo, esta existen y muchas personas la sufren. Hay quienes reaccionan bien a los cambios de temperatura, de la luz solar, etc. Pero hay otras personas que sufren mucho a causa de todos estos cambios.<\/p>\n Es importante cuidar del sue\u00f1o y del descanso en estas estaciones de cambio. Hay que irse a la cama pronto, evitar los est\u00edmulos en la habitaci\u00f3n de descanso, y aprovechar bien los d\u00edas en los que no se trabaja.\u00a0 Durmiendo bien hac\u00e9s frente al oto\u00f1o con mejor cara.<\/p>\n Ingerir fruta y verdura<\/strong><\/p>\n En oto\u00f1o hay muchas frutas y verduras de temporada que se van a encargarte de aportarte todas las vitaminas y suplementos que necesitas. Busca mercados que ofrezcan comida natural y de temporada y disfruta todas sus caracter\u00edsticas. Ver\u00e1s como este tipo de alimentos te ayudan a cuidarte y permiten que te encuentres mucho mejor.<\/p>\n No abandonar la protecci\u00f3n solar<\/strong><\/p>\n El verano termin\u00f3 y parece que podemos guardar la crema protectora solar hasta el a\u00f1o que viene. \u00a1No! A\u00fan quedan muchos d\u00edas de sol y de calor. Como hemos dicho, el oto\u00f1o es una estaci\u00f3n de transici\u00f3n. Habr\u00e1 d\u00edas que haga mucho calor a\u00fan y el sol pegar\u00e1 fuerte en las horas centrales del d\u00eda.<\/p>\n Segu\u00ed usando crema solar. De hecho deber\u00edamos hacerlo todo el a\u00f1o para cuidar bien nuestra piel. Si no vas a hacerlo as\u00ed, al menos sigue aplic\u00e1ndotela cuando haga m\u00e1s calor.<\/p>\n A difrutar del oto\u00f1o sin estar cubierto de prendas y m\u00e1s prendas. O sin tener que resguardarte del fr\u00edo en tu casa.<\/p>\n Disfrutar\u00e1s de esta estaci\u00f3n, dale al cuerpo los descansos que necesita, no te automediques y por cualquier consulta ac\u00e9rcate a tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n de entretiempo, una estaci\u00f3n de paso entre el calor y el fr\u00edo y \u00a0aparecen algunos trastornos t\u00edpicos de esta \u00e9poca del a\u00f1o. Vale la pena tener presentes algunos tips para disfrutar los hermosos paisajes de oto\u00f1o sin complicaciones. Vacuna antigripal Tanto para mayores como en los ni\u00f1os es un … Continuar leyendo \u00abOto\u00f1o Saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217"}],"collection":[{"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":232,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/oto\u00f1o.jpg\")
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