{"id":133,"date":"2018-11-15T22:36:14","date_gmt":"2018-11-15T22:36:14","guid":{"rendered":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/?p=133"},"modified":"2018-11-15T22:36:14","modified_gmt":"2018-11-15T22:36:14","slug":"prevencion-de-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/capgen.com.ar\/blog\/prevencion-de-diabetes\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de diabetes"},"content":{"rendered":"<p><strong>Estilo de vida y medicamentos para prevenir la diabetes tipo 2\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong><em>El mejor momento para tratar las complicaciones de la diabetes es antes de que se presenten, optimizando el control metab\u00f3lico. A\u00fan mejor, lo ideal ser\u00eda prevenir la presentaci\u00f3n de la diabetes, actuando de manera preferente sobre aquellas personas con factores de riesgo para desarrollarla.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Todas las personas que presentan\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fundaciondiabetes.org\/prevencion\/310\/riesgo-de-diabetes-tipo-2\">factores de riesgo<\/a>\u00a0deber\u00edan ser sometidas a alg\u00fan tipo de actuaci\u00f3n para evitar la diabetes. Sin embargo, los mejores candidatos a la hora de seleccionar a quien tratar ser\u00edan las personas con \u201cprediabetes\u201d, es decir, aquellas con cualquiera de las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Glucemia\u00a0basal alterada (glucemias en ayunas entre 100 y 125 mg\/dl)<\/li>\n<li>Intolerancia a los\u00a0hidratos de carbono\u00a0(glucemias a las 2 horas de tomar 75v gramos de\u00a0glucosa\u00a0entre 140 y 199 mg\/dl)<\/li>\n<li>Hemoglobinas glucosiladas (HbA1c) entre 5,7 y 6,4 %<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se han llevado a cabo una serie de estudios para evaluar el impacto de diferentes terapias, modificando el estilo de vida o ensayando con diferentes medicamentos.<\/p>\n<p><strong>Modificaci\u00f3n del estilo de vida<\/strong><\/p>\n<p>El estilo de vida que se recomienda es muy similar al que se les aconseja a las personas ya diagnosticadas con diabetes, a las que tienen que controlar el peso, a los que tienen un exceso de grasas en sangre, a los que padecen enfermedad cardiovascular o, simplemente, a la poblaci\u00f3n general, ya que ser\u00eda el estilo de vida sano por excelencia. Para ello, debieran instaurarse programas que, a grandes rasgos, tuvieran el objetivo de perder un 7 % del peso corporal y practicar ejercicio f\u00edsico de manera habitual, al menos 150 minutos por semana.<\/p>\n<p>Aunque no hay una distribuci\u00f3n ideal de los porcentajes de los diferentes principios inmediatos, hay que limitar el consumo de grasa y que \u00e9sta provenga b\u00e1sicamente de la grasa monoinsaturada (aceite de oliva, frutos secos, aguacate). En cuanto a los\u00a0hidratos de carbono, su fuente principal debieran ser las verduras, las hortalizas, legumbres, cereales integrales y derivados l\u00e1cteos. El contenido de fibra de la dieta debiera ser de al menos 14 gramos por cada 1000 calor\u00edas consumidas. Debiera limitarse o evitarse el consumo de refrescos azucarados.<\/p>\n<p>En cuanto a la actividad f\u00edsica, ninguna otra estrategia ha conseguido superar los resultados alcanzados con un plan riguroso de ejercicio f\u00edsico, siempre y cuando la actividad f\u00edsica sea de una intensidad al menos moderada y se practique la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana hasta alcanzar al menos 150 minutos por semana. En Finlandia se consigui\u00f3, disminuir un 60 % el porcentaje de pacientes que pasaban de tener \u201cprediabetes\u201d a padecer diabetes. El problema de los programas de actividad f\u00edsica es que es dif\u00edcil mantenerlos a largo plazo, por lo que es imprescindible llevar a cabo campa\u00f1as de concienciaci\u00f3n sobre lo fundamental que es integrar el deporte en las rutinas cotidianas.<\/p>\n<p><strong>Dec\u00e1logo de la salud en la prevenci\u00f3n de la diabetes tipo 2<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>La diabetes tipo 2 se puede prevenir si modificamos nuestros h\u00e1bitos de vida personales.<\/li>\n<li>Es importante realizar el autochequeo personal y un chequeo preventivo al menos una vez al a\u00f1o.<\/li>\n<li>Se debe evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Conviene incluir en nuestra vida la saludable \u00abdieta mediterr\u00e1nea\u00bb.<\/li>\n<li>No olvidar hacer un hueco en la agenda para incluir la pr\u00e1ctica de una actividad f\u00edsica saludable y regular.<\/li>\n<li>Evitar la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.<\/li>\n<li>Huir de las \u00abdietas milagro\u00bb y de la automedicaci\u00f3n en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.<\/li>\n<li>Entonar un \u00abno\u00bb rotundo al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.<\/li>\n<li>No se f\u00ede de todo lo que encuentre en los medios de comunicaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Conf\u00ede en los profesionales sanitarios que siempre estar\u00e1n a su lado.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener el peso normal o perder m\u00e1s de un 5% si existe sobrepeso.<\/li>\n<li>Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calor\u00edas diarias.<\/li>\n<li>Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calor\u00edas diarias.<\/li>\n<li>Incluir m\u00e1s de 15 gramos de fibra natural por cada mil calor\u00edas ingeridas al d\u00eda.<\/li>\n<li>Practicar actividad f\u00edsica regular durante m\u00e1s de 30 minutos al d\u00eda, al menos 5 d\u00edas a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Fuente: FUNDACION ESPA\u00d1OLA PARA LA DIABETES &#8211; \u00a0<strong>\u00abLa diabetes se puede prevenir\u00bb<\/strong>. Jes\u00fas S\u00e1nchez Martos, Carmen Gamella Pizarro, Rafael Gabriel S\u00e1nchez, Tania Acosta Vergara.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estilo de vida y medicamentos para prevenir la diabetes tipo 2\u00a0 El mejor momento para tratar las complicaciones de la diabetes es antes de que se presenten, optimizando el control metab\u00f3lico. 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